Mouslima Fitness

1) Les crampes La crampe, survenant pendant la pratique d'un sport, est une contraction involontaire, transitoire et douloureuse d'un muscle, le plus souvent dans les membres inférieurs, dont les muscles se tétanisent quelques secondes ou minutes à cause...

S’il y avait un seul appareil à offrir pour qu'elle conserver la forme, ce serait : • Le tapis de course : pour brûler des calories, • Le vélo d’appartement : pour faire travailler son système cardiovasculaire, • Le vélo elliptique : pour retrouver une...

Montre cardiofréquencemètre. les cardiofréquencemètres nous permettent d’être plus vigilants lors de nos activités physiques et de mieux suivre la progression de notre entraînement. (voir : Ce qu'il faut retenir ) H altère Vinyle ( gainé Vinyle) poids...

Il est très utile à nombre d'entre nous de définir à quel rythme cardiaque effectuer nos exercices physiques. En premier lieu pour pratiquer vos activités en toute sécurité et ensuite, pour savoir tout simplement à quel moment votre organisme puise dans...

Exercice 1 : Rotation du buste avec bâton Muscles sollicités : Obliques ( muscles de la taille ) Ce que vous devez faire : Debout, un bâton dans les mains, bras tendus devant vous. Effectuez une rotation du buste du côté gauche. Revenez à la position...

Exercice : Le rowing sur banc avec haltère Muscles sollicités : Grand dorsal, Grand rond Ce que vous devez faire : Cet exercice est excellent pour tonifier votre dos car vous concentrez l'effort individuellement sur un côté puis sur l'autre. Une main...

Préparation : 15 mn Ingrédients (pour 2 personnes): - 1 gros concombre - crème fraîche (1 petit pot) - huile d'olive - basilic - sel et poivre Préparation : Pelez le concombre et coupez-le en fines rondelles. Faites-le dégorger avec du sel. Mélangez 3...

Salade de concombres à la crème fraîche Préparation : 15 mn : Ingrédients (pour 2 personnes) : - 1 gros concombre - crème fraîche (1 petit pot) - huile d'olive - basilic - sel et poivre Préparation : Pelez le concombre et coupez-le en fines rondelles....

Préparation : 10 mn Cuisson : 20/25 mn Ingrédients (pour 2 personnes) : - 2 escalopes de poulet - 1/2 oignon - moutarde - quelques olives (des noires et des vertes) - 1 tomate - herbes de Provence - persil - huile d'olive - sel, poivre Préparation : Couper...

Préparation : 10 mn Cuisson : 15 mn Ingrédients (pour 4 personnes) : - 4 pommes - 150 g de fromage blanc à 0% - 3 oeufs - 3 cuillères à café de sucre ou d'édulcorant - cannelle Préparation : Laver, peler et couper les pommes en quartiers. Faire dorer...